说到健身，相信大家都会有属于自己的健身方法和锻炼方法，比如有些人喜欢跑步，有些人喜欢打球，有些人喜欢跳广场舞。不过，比起这些健身方法，也有一些人喜欢用一些“小动作”随时随地锻炼。
来自北京的女孩周宁喜欢参加各种体育活动，夏天游泳，冬天滑雪，天气好的时候和朋友一起跑步。然而，有时由于工作繁忙或天气恶劣，她被限制在家中，无法外出运动。不过，这些问题对周宁来说一点也不难，因为她有自己的小办法。
在周宁的家里，有各种各样的健身相关小器材，比如跳绳、哑铃、拉绳。对此，周宁表示，平时在家没事的时候，她会通过一些“小动作”，结合这些小器材，因地制宜地进行一些健身活动。而通过这些练习，她不仅锻炼了自己的身体，还很好地保持了自己的身体。
谈到这些“小动作”，周宁说：“通常在家看电视的时候，别人可能会选择边吃边吃点零食边看电视。但我在锻炼时看电视，通常选择用哑铃锻炼上肢。因为哑铃作起来非常灵活，不仅可以改变肌肉线条，还可以增加肌肉耐力。此外，在家的时候，我也会用拉绳健身，这是一个看起来很普通但可以锻炼手臂和肩膀肌肉的小器材。在伸展手脚时，可以锻炼腿部肌肉和腰部肌肉，可以根据不同的姿势伸展多种伸展方法。即使坐在椅子上也能达到锻炼的目的，而且携带方便，适合女生。”
除了使用小器材锻炼外，一些徒手的“小动作”也非常适合在家健身。周宁介绍，她通常在家里会做一些动作，比如踩自行车、扶墙和手臂，虽然这些“小动作”很简单，但是在利用零散的时间锻炼身体方面，还是可以起到非常大的作用。此外，周宁现在用一些健身软件来学习很多健身技巧。不过，对于这些自学健身方法，周宁也表达了自己的担忧，她说：“现在随着对科学健身认识的加深，总会有人怀疑自学健身方法是否正确，锻炼是否到位，毕竟我现在掌握的大部分方法都来自互联网或 App， 如果以后有更多的教练或专业教练，在现实中指导，然后按照他们教的来练习，我觉得会更好。”
据中国体育报
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